<tbody id="guqgc"><div id="guqgc"></div></tbody>
  • <tbody id="guqgc"><table id="guqgc"></table></tbody>
  • <code id="guqgc"><nav id="guqgc"></nav></code>
    <bdo id="guqgc"><nav id="guqgc"></nav></bdo>
  • <code id="guqgc"><nav id="guqgc"></nav></code>

    中國公民健康素養解讀 | 勤洗手常洗澡 毛巾牙刷不共用

    2021-12-28 19:10 來源:佛山市健康教育與促進中心

    勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。

    (1)勤洗手

    用正確的方法洗手,能有效地防止感染及傳播疾病。

    飯前飯后、服藥前,接觸清潔物品、摟抱嬰幼兒前,便前便后;做完掃除工作之后,運動、勞動、購物、接觸錢幣后,外出歸來;去醫院看病或者接觸患者后,接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液或唾液之后,尤其是接觸過傳染物品后,都要洗手。

    正確的洗手方法是:①用流動的干凈水濕潤雙手到手腕部;②涂抹肥皂或洗手液,然后搓洗20秒以上,搓洗時要特別注意搓洗手腕部、手掌、手背、手指、指尖、指甲縫和指間縫隙;③用流動水將手沖洗干凈,并用衛生紙或潔凈毛巾將手擦干凈;④在關水龍頭之前用水沖洗一下水龍頭,然后再用洗凈的手去擰緊。

    (2)常洗澡

    洗澡能洗掉積汗和污垢,促進排汗,進而保證皮膚有效地調節體溫,并有利于皮膚的“呼吸”功能。洗澡可以加快皮膚和肌肉的血液循環,使皮膚獲得更多的營養,清除乳酸等使人感到疲倦的物質和其他廢物,消除人體疲勞,減輕或消除肌肉痛。略比體溫高一些,溫度適宜的浴水對皮膚、神經有安撫、鎮靜的作用,有助于止癢、止痛和緩解其他不適感。

    夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天至少應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。洗澡水溫應與人體溫接近,38℃最適宜,最好不要超過40℃。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧;若水溫過低,皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。洗澡時間不宜過長,以15~30分鐘最合適。以下情況不宜洗澡:飽餐后或饑餓時;酒后;勞累后,不論體力還是腦力勞動,均應休息一會兒后洗澡;血壓過低時;發燒時。洗澡的順序:先洗面,再洗身子,后洗頭。洗澡時不要用毛巾等搓澡,臨睡前別洗頭,如果洗頭一定要吹干頭發后再睡覺。

    (3)早晚刷牙、飯后漱口

    預防齲病的主要方法,就是每日刷牙。最好每天早晚各刷牙1次,每次刷牙3分鐘。晚上睡前的一次刷牙更為重要。牙刷要選用標準牙刷,不使用一次性的、不合標準要求的牙刷。使用牙刷后,注意沖凈,并保持干燥。牙刷每3個月換一次。

    正確刷牙方法是水平顫動法。首先將牙刷放到位(每一次能夠刷2~3顆牙齒),牙刷的刷毛指向根尖方向(上頜牙向上,下頜牙向下),與牙面呈45度角,輕輕加壓后在原地水平顫動牙刷8~10次(每次水平移動不超過1顆牙),然后再順著牙面(上頜牙向下,下頜牙向上)刷幾次,一組牙齒刷完后,將牙刷移到下一組的2~3顆牙齒。刷咀嚼面時,前后來回刷,里里外外都要刷。刷牙不能采用“拉鋸式”橫刷的方式,這種方法難以刷到牙齒鄰面的軟垢和菌斑,還會損傷牙齦,容易造成牙頸部的楔狀缺損。

    飯后漱口,溫水含漱,可以將剛剛吃飯時附著在牙齒表面尚未被細菌發酵的食物殘渣沖掉,減少了牙病發生的機會,同時漱口還能防口臭,使口腔清潔舒適。漱口可以用白水,也可以用淡茶水、蘇打水或鹽水。

    (4)不共用毛巾和洗漱用品

    不應與別人共用牙刷、毛巾、剃須刀,以免造成疾病的傳播。如果一個人患有皮膚病、性傳播疾病或其他傳染性疾病,病原體可能沾染到洗浴使用的盆、毛巾上,如果與他人共用盆、毛巾,有可能導致共用者感染這些疾病。此外,不共用毛巾、盆,還能預防沙眼、“紅眼病”等接觸性傳染病。

    要“一人一巾一盆一刷一杯”,以防止疾病的傳染。

    (編輯:蘇詩琪)

    推薦閱讀>
    在线观看黄色视频_在线观看黄色视频网站_在线观看黄色网站